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女生太瘦有哪些烦恼?女人太瘦非好事,当心这些疾病惹上身!

2019-12-24 来源:39健康网

  人们常说:“环肥燕瘦,各有千秋。”然而,在这个“以瘦为美”的年代里,人们岂能容忍自己变胖?为了变瘦,爱美人士可谓使出了“十八般武艺”:节食、跑步、抽脂、吃药……各种办法,一一尝试。

  在减肥的道路上历经“九九八十一难”后,当体重秤上的数字终于能令自己感到满足后,瘦身后的女生却又开始面对“太瘦”带来的烦恼。

  1、摄入足够营养。

  身体过瘦,关键是要做好饮食调理,一日三餐要定时定量吃,尽快多吃一些高蛋白高脂肪的食物,保证营养均衡,如果肠胃消化吸收功能不太好的,或者有脾胃虚弱的情况,建议少量多餐,慢慢调好肠胃。

  2、适当体育锻炼

  不仅仅是减肥的人要参加体育锻炼,身体瘦弱也需要坚持运动,因为适当运动有助于促进肠胃蠕动,从而加快食物的消化与营养的吸收,我们可以不用做过于激烈的运动,如慢跑、骑车、太极等都是较好的选择。

  3、保证充足的睡眠

  睡眠质量对人体肠道菌群具有一定的关系,睡眠不足的人易扰乱生物钟,并影响肠道的正常运转,易引起消化不良、食欲不振的情况,导致身体更加消瘦。而想要增肥,建议先养好睡眠,缓解失眠症状,每晚睡前可以喝杯牛奶,或用热水泡脚,这些小措施有助于提高睡眠质量。

  总而言之,女生太瘦对健康而言是有害的,小编宁愿大家健健康康,也不要有“太瘦”的烦恼。

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